6. Folge Fokus auf Deine Bedürfnisse
Shownotes
Was brauchst Du gerade? Nicht: Was musst Du noch erledigen? Nicht: Was erwarten die anderen von Dir? Nicht: Wie schaffst Du heute noch mehr? Sondern wirklich: Was brauchst Du?
Viele selbstständige Frauen sind hervorragend darin, zu funktionieren. Sie kümmern sich um ihre Kundinnen, ihre Familie, ihre Verpflichtungen, ihr Business und um all die kleinen und großen Dinge, die jeden Tag auf sie einprasseln. Die eigenen Bedürfnisse landen dabei schnell ganz unten auf der Liste. Sie werden vertagt, kleingeredet oder gar nicht mehr wahrgenommen. Schließlich muss es ja irgendwie weitergehen. Doch ein Bedürfnis verschwindet nicht, nur weil Du es ignorierst. Es kann sich als innere Unruhe, Erschöpfung, Gereiztheit, fehlende Konzentration oder Entscheidungsunsicherheit bemerkbar machen.
In dieser Folge von KLARE STUNDE richte ich den Fokus deshalb nicht auf noch mehr Leistung, Disziplin oder Selbstoptimierung.
Ich richte ihn auf Dich.
Denn Fokus bedeutet nicht nur, Ablenkungen auszuschalten und Aufgaben konzentriert abzuarbeiten. Fokus bedeutet auch, Deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu lenken und wahrzunehmen, was Dich gerade stärkt, schützt und trägt.
In dieser Folge geht es darum, • warum Deine Bedürfnisse kein Luxus und keine Nebensache sind, • weshalb ständiges Funktionieren nichts mit guter Selbstführung zu tun hat, • wie Du Dich selbst im vollen Businessalltag wieder wahrnehmen kannst, • warum übergangene Bedürfnisse Kraft und Konzentration kosten, • wie Deine Bedürfnisse Dir helfen können, klarere Prioritäten zu setzen, • und weshalb ein tragfähiges Business nicht gegen Dich, sondern mit Dir arbeiten muss. Dein Impuls für den Alltag: Halte heute mehrmals für einen kurzen Moment inne und stelle Dir drei Fragen: Was nehme ich gerade in mir wahr? Was brauche ich wirklich?
Was ist der kleinste konkrete Schritt, mit dem ich diesem Bedürfnis jetzt Raum geben kann?
Das kann eine Pause sein. Ein Nein. Ein Glas Wasser. Ein Gespräch. Bewegung. Ruhe. Unterstützung. Eine klare Entscheidung oder eine Aufgabe, die Du heute bewusst nicht mehr erledigst. Es geht nicht darum, jedes Bedürfnis sofort vollständig zu erfüllen. Es geht darum, Dich selbst nicht länger zu übergehen. Bedürfnisorientierung ist kein Wellnessprogramm. Sie ist Selbstführung.
Deine Bedürfnisse stehen Deinem Business nicht im Weg. Sie zeigen Dir, was Du brauchst, damit Du Dein Business langfristig klar, kraftvoll und gesund führen kannst.
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Transkript anzeigen
00:00:01: Kennst du das auch?
00:00:03: Dein Alltag ist okay, alles läuft.
00:00:07: Aber du bist irgendwie unzufrieden, sehnsüchtig!
00:00:12: Du merkst... dass du noch etwas suchst.
00:00:15: Ja, du weißt selbst nicht mal genau, wonach du suchst aber dir fehlt jedenfalls etwas.
00:00:22: vielleicht bist du auch nervös ein bisschen gereizt weil du es noch nicht einmal benennen kannst, wonacht du dich sehnst.
00:00:33: Du kannst dich nicht immer so gut konzentrieren, du procrastinierst, vermeidest oder die Dinge wollen dir einfach nicht so gut gelingen wie anderen.
00:00:45: Du machst hundert Sachen gleichzeitig und nichts wirklich zu Ende.
00:00:49: Du springst vom einen zum andern.
00:00:53: also früher galt gerade eine Frau in dieser Situation da schnell als überspannt hysterisch besessen Denn wir erkennen sehr genau von außen, wenn jemand nicht in seiner Mitte ist.
00:01:09: Aber... Wenn wir auf dieses innere Rufen diese innere Stimme nicht hören zieht der Körper härterer Register.
00:01:20: Dann zeigt es sich irgendwann auch in depressiven Momenten oder Phasen In diffusen Schmerzen Also in physischen und psychischen Störungen Und letztlich in Krankheiten.
00:01:38: Dabei stecken da immer Bedürfnisse dahinter, die noch nicht erfüllt wurden.
00:01:45: Klingt zu einfach, ne?
00:01:48: Das ist eine alte Sache mit der wir dazu tun haben.
00:01:51: Unsere Mütter und Großmütter hatten ja überhaupt erst mal Bescheiden zu sein und keine besonderen Bedürfenisse zu haben – und schon gleich gar nichts, die zu äußern!
00:02:04: Dieses weibliche Idealbild vom zurückhaltenden, dienenden und bescheidenen Anspruchslosen funktionieren es uns immer noch tief eingeprägt.
00:02:19: Es lohnt sich dem auf die Spur zu kommen.
00:02:22: Frauen blühen auf wenn sie ihren Bedürfnissen nachgehen und allmählich lernen diese zu erkunden ihre Träume zu entwickeln ihre Wünsche zu äußern Und sie auch schließlich ruhig, friedlich und gelassen in die Tat umzusetzen.
00:02:46: Ob im persönlichen oder beruflichen spielt keine Rolle denn wenn es auf so wesentliche ankommt gibt das keinen Unterschied daran.
00:02:57: Deine Präsenz spricht zu anderen sehr deutlich entweder von Fülle oder angezogener Handbremse frei von der Seele weg oder bedrückt, beklemmt.
00:03:12: Dein Gegenüber riecht das hundert Meter gegen den Wind und dein Gegenüber geht auch immer in Resonanz!
00:03:23: Dein Umfeld spiegelt dir immer was mit dir los ist Und wenn du weißt, was du willst Was du brauchst, was dich motiviert Dich vitalisiert Also dir immer wieder neue Energie gibt, findest du auch Wege das zu erfüllen.
00:03:44: Und du wirst das ausstrahlen und die Menschen anziehen, die damit in Resonanz gehen – also gut für dich sind!
00:03:53: Und jede deiner Zellen reagiert darauf wenn sie wissen welche Bedürfnisse du erfüllt haben willst.
00:04:01: Das sieht jeder an dir.
00:04:06: Wenn du es weißt dann kannst du Alles, was du denkst und tust darauf ausrichten.
00:04:15: Also Du kannst alles verändern!
00:04:18: Das heißt nicht dass dann alles grundsätzlich einfacher wird.
00:04:22: Es wird eigentlich erstmal schwieriger Denn erst ist Chaos in deinem Innern Bist Du weißt wo es lang geht für Dich Und dann Chaos im Außen Während Du das umsetzt Deine Situation verändert sich Und dein System, indem du stehst in deinem Leben wackelt wie ein Mobile.
00:04:44: Wenn ich einen Teil rüttle denn jede Veränderung fordert weitere Veränderungen die damit zusammenhängen heraus und Veränderungs machen Angst weil sie neu und ungewohnt sind und unwägbare Folgen haben also umbequem sind und ja manchmal auch schmerzhaft.
00:05:07: aber nun von Anfang an Wenn du diese diffuse Unzufriedenheit spürst in dir und sie beenden willst, aber noch keinen Schimmer hast wie du daran kommen sollst schreibe mal auf wann du wirklich glücklich und erfüllt und tief zufrieden warst.
00:05:30: Was war das?
00:05:32: was hast Du empfunden gesehen gehört gerochen Und was genau daran hatte ich glücklich gemacht?
00:05:42: Was genau ist Glück für dich.
00:05:46: Ja, das wird anfangs dauern bis dir überhaupt etwas einfällt.
00:05:50: wenn du darin nicht geübt bist dann ist es auch mal nicht schlecht dass zusammen was du absolut nicht ausstehen kannst und Das Gegenteil davon schreibst du auf.
00:06:03: das ist nämlich deine zielrichtung.
00:06:06: aber ich versichere dir mit der übung wächst die Meisterin in dir.
00:06:12: Sammel einfach alles, was dir einfällt auch die kleinste Sache.
00:06:15: zum Beispiel machen mich Vogelstimmen oder Rindfleischbrühe durch und durch glücklich.
00:06:24: dementsprechend sind Missklänge die reinste Qual für mich Und festes trockenes und ungewürztes Essen macht mich regelrecht deprimiert.
00:06:37: Du kannst diese Übung auch eine Weile zur Routine machen und so viele Situationen sammeln, die dich auf der richtige Pferde führen.
00:06:45: Und deinen Blick für deine Bedürfnisse immer genauer schärfen!
00:06:52: In ein paar ruhigen Stunden knöpfst du dir dann deine Ergebnisse mal genauer vor – und mach verschiedene Seiten oder Spalten mit.
00:07:02: was war genau, die zweite Spalte?
00:07:05: woran lag es?
00:07:10: Welche Schlussfolgerung ziehe ich daraus?
00:07:13: Also was war genau, zum Beispiel die Rindfleischsuppe.
00:07:19: Wo dann lag es?
00:07:20: Lag die Freude am Ort, am Wohlklang oder an der Ruhe und an der Querlichkeit, am Anblick... ...an einem Gefühl!
00:07:31: Und welchem Gefühl genau?
00:07:33: Schreib auch das auf und mach eine möglichst lange Liste mit den Dingen, die du wirklich brauchst.
00:07:45: Das ist nämlich die Schlussfolgerung, also brauchst du Wärme, Licht mal Ruhe dann wieder Action was auch immer!
00:07:54: Was genau brauchst Du?
00:07:58: Zum Beispiel die Rinderbrühe.
00:08:00: Also das würzig fleischige salzige flüssige warme.
00:08:06: sie settigt mich rasch und macht mich nie müde und schwer.
00:08:11: Die Schlussfolgerung für mich lautet, ich brauche Vielflüssigkeit.
00:08:16: Ich brauche Wärme.
00:08:18: Ich Brauche Leichtigkeit.
00:08:20: Ich brauch Salz ja und auch Fleisch nicht dauernd aber immer wieder.
00:08:26: oder zum Beispiel ein Erlebnis.
00:08:29: Ich habe vor etlichen Jahren für den deutschen Alpenverein anlässlich eines Jubiläums einen Sonnenaufgangs- und Untergangsjogakurs auf der Landsberger Hütte gegeben.
00:08:42: Das zog sich über ein ganzes Wochenende und war so ein rundes, beglückendes Gesamtereignis für mich.
00:08:51: Dass ich mich bis heute daran erinnere!
00:08:56: Also woran mache ich aus dass mich das beglückt hat?
00:08:59: Ich stieg mit netten Menschen den Berg hoch habe mich angeregt eigentlich nicht über meine sondern die Zukunftspläne einer Abiturientin unterhalten und habe immer wieder meine Erfahrungen mit einflochten.
00:09:14: Und als wir oben ankamen, luden mich fremde Menschen an ihren Tisch, waren freundlich und fröhlich zu mir... Wir essen von einem Teller den viel zu großen Kaiserschmarrn!
00:09:26: Und Leute die nie Yoga machten haben bei meinem Kurs mitgemacht einfach weil sie uns so gut unterhalten hatten und sie mich schätzen gelernt hatten.
00:09:34: in diesen wenigen Minuten.
00:09:37: Die Schlussfolgerung für mich hieß, ich muss mit anderen in echte Verbindung treten.
00:09:45: Mich mit Menschen ihren Geschichten beweggründen, ihrem Inneren beschäftigen und mich mit ihnen bewegen um mich rundum glücklich zu
00:09:55: fühlen.".
00:10:00: Also macht das mal für dich!
00:10:02: Nimm dir ruhig auch einmal ein Wochenende im Kloster oder an einen schönen Retreat-Ort, um dir diese Erkenntnisse zu erarbeiten.
00:10:12: Und zum Schluss... Wenn du es dir durchliest, sollst du denken Ja!
00:10:18: Das ist genau meins.
00:10:20: Das bin so sehr ich.
00:10:25: Vielleicht fällt ihr auch bereits auf dieser Erkundungstour auf was du wirklich brauchst, die Freude macht dich belebt und motiviert der Handlungsempulse gibt.
00:10:38: Und wie genau du es in deine Arbeit dein Unternehmen dein Leben einbauen kannst.
00:10:46: Also was macht dein Alltag so richtig schön, sexy, lebensvoll, sinnlich und höchst attraktiv, sodass du morgens schon vibrierst vor Vorfreude auf deinen Tag?
00:11:00: Vielleicht möchtest Du wissen, was dann genau in Dir passiert aus etwas wissenschaftlicherer Sicht.
00:11:10: dass die Priorität für deinen Sortier- und Ordnungsorgan sozusagen das retikuläre Aktivierungssystem in deinem Kopf neu aufgesetzt wird.
00:11:21: Dieses retikulaire Aktivationssystem scannt sozusagen deine Umgebung nach Möglichkeiten, Situationen, Menschen, die für deine Bedürfnisse wertvoll sind.
00:11:33: Es sucht also nach Möglichkeiten dich bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen Und damit richtet es auch deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Ereignisse, Menschen, Dinge.
00:11:47: Und du schulst deine Intuition dieses komplexe seismografische Werkzeug zum Aufspüren neuer guter Lösungen für dich!
00:12:00: Das passiert natürlich unterbewusst.
00:12:03: Daher ist das Reflektieren und sozusagen proaktive Arbeiten an den eigenen Bedürfnissen und diese Verstetigung für deine Ziele so wichtig.
00:12:16: Denn dadurch können zum Beispiel plötzlich hier Gedankenblitze und Handlungen ausgelöst werden, und das Milieu sozusagen in deinem Innern, in deinm Beurteilungssystem ändert sich komplett auf Dauer durch die Stätigkeit.
00:12:33: Durch diese gezielte Spurensuche also und eine immer positivere Umgebung, die du dir dadurch schaffen kannst Programmierst du dein retikuläres Aktivierungssystem auf Freude und Glück.
00:12:47: Ja klar, auch in deine Arbeit!
00:12:51: Und wenn Du allein nicht vorankommst oder nicht so wie Du es Dir wünscht weil Du Dir bestimmte Dinge nicht erlaubst?
00:12:59: Weil Du blinde Flecken- oder Blockaden hast.
00:13:02: machen wir's zusammen.
00:13:05: Ich begleite selbstständige Frauen denen der Fokus im Unternehmen unprivat gerade nicht gut möglich ist damit sie wieder klar entscheiden können, stabil und handlungsfähig bleiben.
00:13:16: Und ihr Business tragfähig ist!
00:13:21: Wenn du dich auf meine nächste Folge freust findest du sie in ungefähr einer Woche auf den üblichen Kanälen.
00:13:28: Abonniere dem Podcast um mitgeteilt zu bekommen wann die neue Folge erscheint – und leite ihn gerne an diejenigen weiter, die sich dafür interessieren könnten.
00:13:38: Ich freue mich, wenn du hier wieder rein hörst.
00:13:40: Nächste Woche wird es um den Fokus auf dein Lebenswerk gehen!
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